首页 > 新闻速递

真实版的四川“长空赵子龙”:一人击落8架敌机

体育训练耐久跑项目运动量大,枯燥无味,很多学生产生了畏难情绪,焦虑度不断上升,学生怕练、怕考。巧用心理辅导的方法,用“未来景象”心理暗示法解决学生练习、考试中的这一难题,进而大幅度地提高了考试的成绩,取得了满意的效果。 关键词体育心理耐久跑体育考试体育训练 问题的提出 针对我国青少年体质持续下降的现状,年月日国务院发出了“关于加强青少年体育增强青少年体质的意见”。教育部高度重视,想方设法在发展学生的耐力素质上改变策略,尤为突出的是将耐久跑列入了中考的考试项目,以此来推动青少年加强锻炼,提高耐力水平。由于耐久跑项目运动量大、枯燥无味,很多学生产生了畏难情绪,怕练、怕考。在这种情况下,我们思考是不是能够通过心理辅导的方法,解决学生练习、考试中的这一难题。在近几年的实践研究中,笔者采用“未来景象”心理暗示法辅导学生耐久跑训练,有效疏导了学生害怕、紧张、焦虑的心理,提高考试的成绩,效果显著。 概念的界定 心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。它是人或外界环境以非常自然的方式向个体发出信息,个体无意中接受这种信息,从而做出相应反应的一种心理现象。“未来景象法”是指个体把将要发生或未来可能发生的事情,通过自己想象或他人引导形成具有视觉、听觉、感觉的场景画面,像电影般的情节储存在脑中。当事情到来时自己会有意识的朝着预先设立的目标引导。本文案例在实验中将学生对考试紧张恐惧的情绪,通过主动设计,引导感觉、听觉、视觉和内心的对话,来改变学生对考试情绪的感觉和想法,转而对考试有期待、信心、兴奋,使其产生无限的增力。这一过程我们称为“未来景象”法。 实验研究 实验对象manbetx官方(苏州市田家炳实验中学)学生 实验方法未来景象的心理辅导法数据统计法 实验步骤 实验第一阶段实验对象人,以学生米跑为例,解说具体项实践情况 [情景描述] 在离中考还有个月的时候,她们一行人推推搡搡地在体育课前分钟来找我。 学生“老师,我害怕跑米,提起考试我就紧张,小腿发软,我想坦然面对米跑,可我做不到。” 学生“老师,想到要考米,我就心慌,我从来没有跑完过,我也想通过分数线。” 师“如果用情绪温度计来测量,从分,你们的焦虑分别是几分?” 学生“分”、“分”、“分”、“分”……。原来是她们想求助怎样才能达到米的线——分秒,拿到中考的分”。 [体育专业的辅导] 米跑有个关键的要素 ①信念请在跑前给自己一个信念“我一定能跑完全程,拿到分!”。 ②技术学会跟着有节奏的同学跑,同时知道用力大幅度摆臂。 ③节奏以米操场为例,第一圈中速,第二圈坚持中速,第三圈平稳过渡,第四圈冲刺。 ④呼吸长跑的呼吸很重要,一般采取三步一呼,三步一吸。 ⑤服装穿轻便的衣服,舒适的运动鞋。 [未来景象法]心理辅导 ①在舒适、安静的环境,坐在有靠背的椅子上,引导学生做~次深呼吸,使内心平静轻松,从头到脚(引导语适时引导),可以选择背景轻音乐。 放松引导语(用稳定、低沉有磁性的声调,配合剧情发声。)现在,把你的身体调整到最舒服的姿势,你就会开始进入到放松的状态。你可以选择闭上眼睛,也许更舒服。请注意到你的呼吸,慢慢地吸气,再慢慢地吐气。吸气时想象你把空气中的氧气吸进来,吐气的时候,想象你把所有的担心、害怕、紧张通通送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去,就好象要把全身的力气都吐光了一样。每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。(停顿) ②未来景象想象引导 时间过得很快,现在我已经准备跑米了,我决定今天一定要坚持到底,我站在绿色的跑道上,白色的跑道线延伸向远处,绿色的球场就在旁边,阳光照在身上暖洋洋的,树上的小鸟快乐的叫着,我把头发扎紧,外套脱掉,鞋带系紧,准备考米。这时体育老师开始发令“各就各位,预备——跑!”只听得哨声一响,我和同伴一起冲出起跑线,我轻松地摆臂,均匀地呼吸,坚持跑完一圈,有一个信念一直在内心“坚持到底就是胜利,坚持到底就是分!”我在信念中又跑完第二圈。身体有点酸,呼吸有点重,我紧跟着前面的同学,用力摆臂,尽力迈腿,又跑完第三圈,还有最后一圈,我听到同学喊“加油!”,老师说“坚持,冲刺!”。我看到了终点,使劲摆臂冲向终点。在同学们的欢呼声中,老师的赞赏声中,我看到了老师和同学脸上洋溢的笑容,又听到了自己梦想要的成绩,我知道自己胜利了。此刻我的心情很激动,成功的喜悦、同学的拥抱,这种感觉太好了,我深深的吸气,缓缓的呼气,充分的和这种感觉在一起……(语速稍慢,配合学生的呼吸,适时引导) ③唤醒在倒数秒声中张开双眼,你会觉得内心充满力量,浑身轻松,感到无限的信心。 ④打破状态即让学生从想象状态回到现实状态。问及一些不相关的话语,例如现在几点了?下午上什么课?等等。 ⑤效果测试现在是什么感觉?内心多了怎样的不同想法? 辅导后学生反馈全身感觉充满力量,轻松又有信心,立刻就想考米。 根据学生自我评价数据和辅导者的观察,辅导效果图如下 [实验结果] 表第一阶段名女学生实验的结果统计表 学生 原来最好的成绩 ’ ’ ’ ’ 从没跑完过米 今天的成绩 ’ ’ ’ ’ ’ 成绩提高 ″ ″ ″ ″ ″以上 实验第二阶段(在学校内部进行测试) 表第二阶段名学生实验的结果统计表 指标 项目 人数 满分成绩 实验前满分率 实验后满分率 男生 米 ’ % % 女生 米 ’ % % 实验对象为初三三个班级,共计人;实验项目男生米,女生米;实验标准线分,女生’,男生’(年苏州市中考标准);实验中以班级为单位分三次实验完成,实验情境课前分钟在教室干预心理辅导,具体方法同上。实验前有人从未通过线,实验后人因故未通过线,一男生因太胖,体重斤,身高,跑完米成绩为’,另一男生在引导中不断咳嗽,无法进入想象状态,其他学生均一次性超过线满分,男女通过率由%升高到%,实验前后间隔一周。 实验第三阶段(在苏州市中考体育实验成绩的测试) 表第三阶段对参加中考的名学生的实验结果 指标 项目 人数 实验前 实验后 数据 中考自选三项 平均分 平均分 实验对象初三人的一个班级,在中考体育前两小时,给全班同学用未来景象法进行考前心理辅导(辅导时引导语因项目不同而不同),结果这个班级取得分(满分分),比天前的模拟平均分提高分。 结果分析 实验第一阶段由上表格(一)看出,经过干预和心理辅导,学生米的成绩均有大幅度的提高,平均提高秒; 实验第二阶段学生耐久跑通过率提高了%;(见表) 实验第三阶段一个班级的中考平均成绩比模拟成绩提高分,比满分只少分。(见表) 实验结论 未来景象法对缓解学生因耐久跑产生的焦虑和紧张情绪有很大的帮助,同时可以提高耐久跑的成绩。 未来景象法可以帮助学生提高体育考试成绩及比赛成绩。 未来景象法对无法平静,无法进入引导状态的同学不适用。需要及时帮助这些学生平静下来,进入引导状态。 参考文献 []李中莹,《身心简快积极疗法》,世界图书出版社, []李中莹,《重塑心灵》,世界图书出版公司,, 作者简介陈学芳(—)苏州市田家炳初级中学。毕业于南京体育学院,大学本科。

卧龙亭